■冨士川さんコメント
成長のためには、食事、運動、睡眠、ストレスが重要、という前提で↓
・よい食事、については沢山記事出していると思うので、食事とうんちの関係を観察することを勧めてはどうかと思います。腸に良い食事をしたとき、お菓子をいっぱい食べてしまったとき、それぞれのうんちを親子で観察してはどうでしょう。
https://goodcho.aub.co.jp/children-constipation/
・運動は、子供のうちにジョギングを勧めるのも難しいので、フラフープどうでしょう。有酸素運動にもなって、腸腰筋を刺激して、自宅で親子で取り組めます。
https://nawa.co.jp/topics/kenkotaiso/hulahoop
・良い睡眠のためにも、まずは朝早起きして1日のリズムを作ることが大事。早起きしている子供ほど排便回数が多いという調査結果があります。きちんと食事をしてうんちする時間を確保するということが大事ということかも。
https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11900000-Koyoukintoujidoukateikyoku/0000134209.pdf
・ストレス緩和のために、リラックスして入浴することも親子で取り組めそう。精神的なケアも大事です。（中野先生の記事は良いものが多いです）
https://cocreco.kodansha.co.jp/cocreco/general/health/xbq5O/?atclwr_0
🎨：https://www.figma.com/file/vyo7wCYbRmtD49BFlDhmCi/goodcho?type=design&node-id=2130-67&mode=design&t=mtKJwJjx0OWvekbY-4
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